Το TRX είναι ένα σύστημα εκγύμνασης, που αξιοποιεί το σωματικό βάρος και τη βαρύτητα για την εκτέλεση ποικίλων ασκήσεων, με τη χρήση ενός σετ ιμάντων, που ονομάζονται TRX straps. Τα TRX straps, κρέμονται συνήθως από το ταβάνι και σου επιτρέπουν να εκτελέσεις πολλές ασκήσεις.
Το TRX ενισχύει την σταθερότητα, τη δύναμη, την ισορροπία, βελτιώνει την κινητικότητα, προσφέροντας ολοκληρωμένη προπόνηση για όλους τους μύες του σώματος. Με τη χρήση του, μπορείς να βελτιώσεις τη δύναμη, την αντοχή και την σταθερότητα του κορμού σου, ενώ μπορεί να σε βοηθήσει, στην απώλεια λίπους και στην αύξηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής.
Αυτό το καινοτόμο σύστημα γυμναστικής, προσφέρει μια ευέλικτη και αποτελεσματική προπόνηση που μπορεί να προσαρμοστεί, ώστε να ταιριάζει σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης από αρχάριους έως προχωρημένους.
Είναι φυσικά απαραίτητη η επίβλεψη από ένα ειδικό επαγγελματία κατά τη διάρκεια του προγράμματος, ώστε να μην υπάρξουν τραυματισμοί.
Στον τομέα της φυσικής κατάστασης και της ευεξίας, το TRX (Ασκήσεις Ολικής Αντίστασης) αναδεικνύεται ως μια συναρπαστική μέθοδος, που ωφελεί άτομα όλων των επιπέδων. Η προέλευσή του είναι βαθιά ριζωμένη στις ανάγκες των Navy SEAL, για τη διατήρηση της μέγιστης φυσικής κατάστασης σε περιορισμένα περιβάλλοντα.
Ακολουθούν λοιπόν, έξι σημαντικοί λόγοι, για να ενσωματώσετε το TRX, στο πρόγραμμα γυμναστικής σας:
1. Ευελιξία:
Το TRX προσφέρει μια γκάμα ασκήσεων, που στοχεύουν σε κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος. Το σύστημα, βασίζεται στο σωματικό σας βάρος και παρέχει την ευελιξία να εκτελείς προπονήσεις που εστιάζουν στη δύναμη, στην ισορροπία και στη σταθερότητα του πυρήνα ταυτόχρονα. Επίσης, με το TRX βελτιώνεις τον κορμό του σώματος και την κινητικότητα σου.
2. Αποδοτικότητα:
Για όσους αναζητούν μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο, το TRX αποτελεί την ιδανική μέθοδο. Επιτρέπει τις γρήγορες εναλλαγές μεταξύ των ασκήσεων, τη διατήρηση ενός αυξημένου καρδιακού παλμού και τη διασφάλιση μιας ολοκληρωμένης προπόνησης, που μπορεί να ταιριάζει και στα πιο πολυάσχολα άτομα.
Συνδυάζει λοιπόν, την απλότητα και την αποτελεσματικότητα στις ασκήσεις, τις οποίες μπορείς να τις εναλλάσεις σε δευτερόλεπτα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, ο χρόνος της άσκησης να μειώνεται , δηλαδή 30 λεπτά με 1 ώρα, είναι αρκετά για να γυμνάσεις όλες τις μυικές ομάδες του σώματος.
3. Απώλεια λίπους:
Οι ασκήσεις με το TRX ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα, αυξάνοντας την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά την προπόνηση. Επίσης, μέσω του TRX αυξάνεται η μυϊκή μάζα του σώματος, κάτι που βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού καθιστώντας το σώμα σου, πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους.
4. Προλαμβάνει τους τραυματισμούς:
Το TRX μπορεί να βοηθήσει στη μείωση πιθανών τραυματισμών, καθώς οι ασκήσεις του ενισχύουν την σταθερότητα, την ελαστικότητα και την ισορροπία του σώματος, πιθανές αιτίες, που συνδέονται με τους τραυματισμούς.
5. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης:
Το TRX μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικά επίπεδα, από αρχάριους έως προχωρημένους αθλητές, καθιστώντας το προσιτό σε όλους. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί στο επίπεδο σας, αλλάζοντας απλώς την κλίση του σώματος σας, κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Με αυτόν τον τρόπο, οι ασκήσεις μετατρέπονται σε απαιτητικές ή απλές.
6.Απλός και ευχάριστος τρόπος εκγύμνασης:
Με το TRX μπορείτε να εκτελείτε τις ασκήσεις σε οποιοδήποτε μέρος, όποτε και όπου επιθυμείτε, χρησιμοποιώντας μόνο το σώμα σας και τα TRX straps. Αυτό, σας επιτρέπει να διατηρείτε τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, ενώ ταξιδεύετε ή είστε διακοπές διασφαλίζοντας, ότι δεν θα χάσετε την γυμναστική σας πρόοδο.
Μια ολοκληρωμένη προπόνηση TRX μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία από ασκήσεις προσαρμοσμένες για να στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, ενισχύοντας τη συνολική φυσική σας κατάσταση.
Ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με το TRX περιλαμβάνουν:
TRX Squats: Σταθείτε προς το σημείο των ιμάντων, κρατώντας τις λαβές TRX μπροστά σας. Χαμηλώστε το σώμα σας σε ένα squat, κρατώντας το βάρος σας στις φτέρνες σας και διευρύνετε το θώρακα σας. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους γλουτούς, τους τετρακέφαλους και τους μηριαίους.
TRX Plank: Τοποθετήστε τα πόδια σας στους ιμάντες TRX. Τα χέρια σας πρέπει να είναι ακριβώς κάτω από τους ώμους και το σώμα να είναι ευθυγραμμισμένο σαν σανίδα. Κρατήστε τον πυρήνα σφιχτό και την πλάτη ευθεία, αποφεύγοντας το σκύψιμο. Αυτή η άσκηση εστιάζει έντονα στη δύναμη του πυρήνα, στην σταθερότητα και στην αντοχή.
TRX Push-ups: Με τα πόδια σας στους ιμάντες TRX και τα χέρια στο έδαφος, κάντε ένα push-up. Αυτή η άσκηση αυξάνει την ένταση στο στήθος, στους ώμους και στους τρικέφαλους μυς, ενισχύοντας επίσης, τον πυρήνα σας άρα και την σταθερότητα.
Jump Squats: Σταθείτε μπροστά στους ιμάντες κρατώντας τους και κάντε άλμα δημιουργώντας πελματιαία κάμψη στην ποδοκνημική σας. Είναι μια απαιτητική άσκηση που ενισχύει τους μύες των ποδιών, των γλουτών και του κορμού. Επιπλέον, η χρήση των TRX ιμάντων παρέχει στήριξη και σταθερότητα, βοηθώντας στη σωστή εκτέλεση της άσκησης.
Η ενσωμάτωση αυτών των ασκήσεων στη ρουτίνα προπόνησής σας, όχι μόνο παρέχει ποικιλομορφία, αλλά εξασφαλίζει μια προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα, αξιοποιώντας το σωματικό σας βάρος και διευκολύνοντας τις τροποποιήσεις, ώστε να προσαρμόζεται σε διάφορα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Στη Physiomed γνωρίζουμε τα σημαντικά οφέλη του TRX και για αυτό το επιλέγουμε στα προγράμματα αποκατάστασης μας, πάντα προσαρμοσμένο στις ανάγκες και δυνατότητες του κάθε ατόμου, ώστε να ενδυναμώσουμε τα άτομα και να τα βοηθήσουμε να ανακτήσουν την κινητικότητα τους.
Καλέστε σήμερα στη Physiomed για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού και ανακαλύψτε τα οφέλη του TRX, ώστε να πετύχετε τους αθλητικούς σας στόχους και να βελτιώσετε την γενική σας ευεξία.
Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.
