Οι παράγοντες που επηρεάζουν τον ρυθμό της γήρανσης του δέρματος είναι τα γονίδια μας, και το περιβάλλον. Οι κακές συνήθειες που μπορείτε να τις αποφύγετε για να δείχνετε νεότεροι, χωρίς να χρειαστεί να καταφύγετε στο botox ή σε άλλες αισθητικές επεμβάσεις είναι οι παρακάτω:
Να μην εκτίθεστε στον ήλιο
Η έκθεση στις ακτίνες UV είναι η κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Για να προστατευτείτε από τις επιπτώσεις του ήλιου, είναι σημαντικό να φοράτε το αντηλιακό σας ακόμα και όταν έχει συννεφιά, καθώς τα σύννεφα μπλοκάρουν μόλις το 20% των ακτίνων UV.
Μη σφίγγετε τα χείλη σας
Αποφύγετε τον κίνδυνο εμφάνισης ρυτίδων στο άνω χείλος. Είτε με το κάπνισμα είτε όταν πίνετε τα ποτά με καλαμάκι, ενισχύονται οι ρυτίδες γύρω από την περιοχή των χειλιών, με αποτέλεσμα να φαίνεται η όψη πιο γερασμένη. Φροντίστε να ενυδατώνετε την περιοχή στο άνω χείλος για να διατηρείται η ελαστικότητα της και να μην σουφρώνετε τα χείλη σας.
Σταματήστε το κάπνισμα
Μάλλον πολλοί γνωρίζουν ότι το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα παρουσίασης πολλών ασθενειών, αλλά λιγότεροι είναι αυτοί που γνωρίζουν ότι προκαλεί γήρανση στο δέρμα. Εκτός από τις ρυτίδες “barcode” που προκαλεί στο άνω χείλος, προάγει και την πρόωρη γήρανση. Συνεπώς, καταργήστε το κάπνισμα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και νεανικό.
Μη κοιμάστε στο πλάι ή μπρούμυτα
Μια άλλη συμβουλή είναι να μην κοιμάστε στο πλάι ή μπρούμυτα. Η θέση ύπνου μπορεί να έχει αντίκτυπο στο δέρμα σας και να είναι ο λόγος που θα εμφανίσετε ρυτίδες. Λόγω της πίεσης που δέχεται το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι κατά τη διάρκεια της νύχτας, δημιουργούνται ρυτίδες στα μάγουλα και το λαιμό. Η ιδανική θέση για να κοιμάστε είναι η ύπτια. Αυτή η θέση ελαχιστοποιεί την πίεση που ασκείται στο πρόσωπο και επιτρέπει το δέρμα να παραμένει απαλό.
Τρώτε επαρκείς ποσότητες με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Για να προλάβετε τη δημιουργία ρυτίδων και την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας, μείνετε υγιείς συμπληρώνοντας στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά και είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την άμυνα απέναντι στη δημιουργία ρυτίδων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος, προσφέροντας σφριγηλή επιδερμίδα.
Να αποφεύγετε το πολύ ζεστό περιβάλλον
Για να επιβραδύνετε την γήρανση πρέπει να αποφεύγετε το πολύ ζεστό περιβάλλον. Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα. Τα υψηλά επίπεδα θερμοκρασίας μέσα στο σπίτι ξηραίνουν την ατμόσφαιρα, κάτι που έχει επιπτώσεις και στην επιδερμίδα, καθώς προκαλεί ξηρότητα, αφυδάτωση του δέρματος, μείωση της ελαστικότητας, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες και ταλαιπωρημένο δέρμα. Φροντίστε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία για να διατηρείται ισορροπία στην υγρασία και τον αέρα.
Να κοιμάστε ποιοτικά
Ο ύπνος αποτελεί ένα κρίσιμο παράγοντα για την υγεία και την νεότητα του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός αναζωογονείται. Η ανεπάρκεια ύπνου δεν προκαλεί μόνο κούραση, αλλά μικραίνει και τη ζωή, εξαντλεί τη σωματική και την πνευματική ενέργεια και βοηθάει στην πρόσληψη σωματικού βάρους. Επομένως, ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος. Πρέπει να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
Να έχετε πάντα σωστή στάση σώματος
Η κακή στάση επηρεάζει αρνητικά τους μύες και τα οστά, με αποτέλεσμα να προκαλείται πόνος και κόπωση, ακόμη και μόνιμες βλάβες. Όταν είναι σωστή η στάση του σώματος, οι μυς εργάζονται αποτελεσματικά και οι αρθρώσεις είναι σωστά ευθυγραμμισμένες, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών και φθορών. Επιπλέον, η σωστή στάση του σώματος βελτιώνει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Να περπατάτε
Σύμφωνα με μια μελέτη, για κάθε ώρα που βλέπετε τηλεόραση, το προσδόκιμο ζωής μειώνεται κατά 22 λεπτά. Η σωματική δραστηριότητα και συγκεκριμένα το περπάτημα είναι μια εύκολη και προσιτή μορφή άσκησης που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα και να επιφέρει πολλά θετικά οφέλη στον οργανισμό μας. Περπατώντας, ενεργοποιούμε το σώμα μας, βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουμε τους μυς και τα οστά μας και διατηρείται η εμφάνιση του δέρματος νεανική.
Να αποφεύγετε το στρες
Το χρόνιο στρες προκαλεί σοβαρές βλάβες στα κύτταρα και επιταχύνει τη γήρανση. Το άγχος μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος. Ανακαλύψτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος, περιλαμβάνοντας τεχνικές χαλάρωσης, σωματική άσκηση, καλή διατροφή.
Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.
