Ο πόνος στην πλάτη ή η κακή στάση του σώματος μπορεί να είναι απίστευτα εξαντλητικός, ειδικά όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε.
Ωστόσο, η βελτίωση της στάσης του σώματός σας αποτελεί σημαντικό μέρος κάθε σχεδίου για την ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο και τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Σε αυτό το άρθρο, θα δοθεί μια επισκόπηση από τη πλευρά ενός φυσιοθεραπευτή σχετικά με το γιατί είναι τόσο σημαντικό να έχετε καλή στάση του σώματος και θα επισημανθούν οι μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όσον αφορά την άνεση και την ευεξία. Από την κατανόηση της σωστής ευθυγράμμισης έως την αναγνώριση κοινών συμπτωμάτων, όπως στρες ή έντασης στο σώμα μας, θα καλύψουμε όλες τις πτυχές της βελτίωσης της στάσης του σώματός σας.
Διαβάστε, λοιπόν, αν σας ενδιαφέρει να μάθετε πώς να αποκαταστήσετε την ισορροπία στο σώμα σας και να διεκδικήσετε την ελευθερία που συνεπάγεται με μια ζωή χωρίς πόνο!
Τι είναι η στάση του σώματος και γιατί είναι σημαντική για την υγεία και την ευημερία σας
Η θέση που κατέχει το σώμα σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας αναφέρεται ως στάση του σώματος.
Σωστά ευθυγραμμισμένη η πλάτη σας, οι ώμοι σας χαλαροί και ο λαιμός σας στη σωστή γωνία συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς και επιθυμητής στάσης σώματος.
Μια κακή στάση μπορεί να οδηγήσει σε πόνους στον λαιμό, στην πλάτη και στα γόνατα, και μπορεί να δυσχεράνει ακόμα και την αναπνοή σας. Αλλά πέρα από τους πόνους, μια σωστή στάση σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους τραυματισμούς και να φτιάξετε μια πιο υγιή, ελκυστική και με αυτοπεποίθηση εικόνα.
Αλλάξτε τη στάση σας σήμερα, βελτιώστε την υγείας σας και αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας!
Συμβουλές για τη σωστή στάση του σώματος σε διάφορες δραστηριότητες
Η σωστή στάση σώματος είναι κάτι που δεν θα πρέπει να αγνοείται σε καμία δραστηριότητα που κάνουμε.
Αρχικά, για την ορθοστασία, θα πρέπει να βάζουμε το βάρος του σώματος στα πόδια μας και να κρατάμε το σώμα μας σε άξονα.
Για το κάθισμα, θα πρέπει να ρυθμίσουμε την καρέκλα μας ώστε να κρατούμε το πίσω μέρος του σώματος μας ευθυγραμμισμένο με την πλάτη και τα πόδια μας, επίσης σε ευθυγραμμισμένη θέση, με λυγισμένα γόνατα.
Τέλος, για τον ύπνο, θα πρέπει να βρούμε τον κατάλληλο τύπο μαξιλαριού που θα στηρίξει την κεφαλή μας και τη σπονδυλική στήλη μας, προκειμένου να αποφύγουμε πιθανά προβλήματα υγείας.
Με αυτές τις συμβουλές, μπορούμε να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και απαλλαγμένο από πιθανούς πόνους.
Ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος
Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της στάσης του σώματος είναι να αξιολογηθεί η στάση σας και να εντοπιστούν τυχόν ανισορροπίες, με τη βοήθεια ενός φυσικοθεραπευτή.
Εφόσον, αξιολογηθεί η στάση του σώματος σας, θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλές συνήθειες για να διατηρήσετε την σωστή στάση του σώματος είτε με συμβουλές για το πως πρέπει να κάθεστε ή να στέκεστε είτε με ένα πλάνο ασκήσεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για τη δύναμη και ευλυγισία της πλάτης, των ώμων και του λαιμού, ενώ επίσης, μπορείτε να προπονήσετε τον κορμό σας για να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας ενώ κάθεστε.
Οι συνέπειες της κακής στάσης του σώματος αντισταθμίζονται εάν εντάξετε στο πρόγραμμα σας περίπου 2-3 φορές την εβδομάδα, pilates ή ορθοσωμική, προσφέροντας σας τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Μην ξεχνάτε ότι η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και για την αυτοπεποίθησή μας.
Συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με τη στάση του σώματός σας
Εάν σας ανησυχούν κάποια θέματα σχετικά με τη στάση του σώματός σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή.
Οι φυσιοθεραπευτές είναι εξειδικευμένοι στη καλή διατήρηση της στάσης του σώματος και μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη θέση των ώμων, της πλάτης και του λαιμού σας. Μπορείτε να τους ρωτήσετε σχετικά με τις κατάλληλες ασκήσεις για τη στήριξη και ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης σας και για τον τρόπο που μπορείτε να βελτιώσετε την καθιστική και την όρθια θέση σας.
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή για οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες έχετε σχετικά με τη στάση του σώματός σας.
Εν κατακλείδι, η βελτίωση της στάσης του σώματος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία και ευεξία σας.
Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει τόσο σε σωματικά όσο και σε ψυχολογικά προβλήματα. Μικρές αλλαγές με την συνεργασία ενός φυσικοθεραπευτή, θα κάνουν τεράστια διαφορά.
Τώρα που έχετε κατανοήσει καλύτερα την έννοια της διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος και πώς αυτή επηρεάζει την υγεία σας, μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού στη Physiomed σήμερα για περισσότερες ερωτήσεις και συμβουλές.
Ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι στόχοι σας -αύξηση της παραγωγικότητας στην εργασία, βελτίωση της αθλητικής απόδοσης ή απλά να στέκεστε πιο ίσια- το επαγγελματικό προσωπικό της Physiomed θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει στην επίτευξή τους.
Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.
