Στις 12 Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί η Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας, μία φλεγμονώδης κατάστασης, που επηρεάζει τις αρθρώσεις και μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα και δυσκολία στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων παγκοσμίως.
Η αρθρίτιδα είναι η κύρια αιτία αναπηρίας σε παγκόσμιο επίπεδο και επηρεάζει κυρίως άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Υπολογίζεται, ότι περίπου το 50% των ανθρώπων άνω των 65 ετών πάσχουν από κάποια μορφή αρθρίτιδας.
Η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, με κυριότερο τον πόνο στις αρθρώσεις. Ο πόνος μπορεί να είναι συνεχής ή επαναλαμβανόμενος και μπορεί να επηρεάζει τις κινήσεις και την καθημερινή λειτουργία των ανθρώπων.
Επίσης, μπορεί να περιλαμβάνει κόπωση και μειωμένη κινητικότητα.Οι άνθρωποι με αρθρίτιδα αισθάνονται συχνά κουρασμένοι, με μειωμένη ενέργεια και πολλές φορές δυσκολεύονται στις καθημερινές τους δραστηριότητες.
Η περιορισμένη κινητικότητα λόγω της αρθρίτιδας, μπορεί να οδηγήσει τον πάσχοντα σε κακή ποιότητα ζωής ή και σε αναπηρία, αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως.
Επιπλέον, οι αρθρώσεις που επηρεάζονται από την αρθρίτιδα μπορεί να φουσκώσουν και να γίνουν κόκκινες λόγω της φλεγμονής.
Άλλο ένα σοβαρό σύμπτωμα της αρθρίτιδας, είναι τα προβλήματα ύπνου που προκαλεί, καθώς ο πόνος και η δυσκαμψία μπορεί να προκαλέσει αϋπνίες στους πάσχοντες.
Στον παρακάτω άρθρο λοιπόν, παρέχουμε ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιής.
1. Προσέξτε το βάρος σας
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επιβαρύνει την πίεση που ασκείται στις αρθρώσεις, για αυτό το λόγο προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
2. Προσέξτε τη διατροφή σας
Μια υγιεινή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά ,και υγιεινά λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλει στην υγεία των αρθρώσεων. Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό και να καταναλώνετε και συμπληρώματα διατροφής και βιταμινών, αν ο γιατρός σας το θεωρεί απαραίτητο.
3. Επιλέξτε κατάλληλα παπούτσια
Τα κατάλληλα ανατομικά υποδήματα βοηθούν και υποστηρίζουν τις αρθρώσεις, καθώς απορροφούν τους κραδασμούς και προσφέρουν ευστάθεια και ισορροπία. Επιπλέον, υποστηρίζουν το φυσιολογικό σχήμα του ποδιού και βοηθούν στο να διατηρούνται οι αρθρώσεις στη σωστή θέση, ώστε να μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.
4. Εκτελέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Πραγματοποιήστε ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις και βοηθούν στην σταθερότητα τους. Ένας ειδικός φυσικοθεραπευτής, με την βοήθεια ειδικών ασκήσεων και τεχνικών θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τους πόνους και να δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας. Αυτές οι ασκήσεις, μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις με λάστιχα για ενδυνάμωση των μυών, μπάλες για ασκήσεις ισορροπίας και σταθερότητας, ακόμη και ασκήσεις με βάρη. Ο φυσικοθεραπευτής θα προσαρμόσει τον εξοπλισμό και τις ασκήσεις στις ανάγκες και τις δυνατότητες του ασθενούς, προκειμένου να βελτιώσει την κατάσταση των αρθρώσεων και να μειώσει τον πόνο.
5. Μασάζ
Ένας ειδικός φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο που συνοδεύει την αρθρίτιδα, με τεχνικές μασάζ. Το μασάζ θα βοηθήσει στην χαλάρωση των μυών, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τον πόνο και τη φλεγμονή.
Έτσι, θα βελτιωθεί η κινητικότητα των αρθρώσεων σας ή ακόμη μπορεί να αποκατασταθεί και η λειτουργία τους.
6. Πιλάτες ή γιόγκα
Το πιλάτες και η γιόγκα είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την αρθρίτιδα. Αυτές οι δύο μέθοδοι, συνδυάζουν ασκήσεις κινήσεων και προσοχής και εστιάζουν στην ενδυνάμωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις. Επίσης, μέσω αυτών των μεθόδων αυξάνεται η ελαστικότητα και η κινητικότητα των μυών, πράγμα που σημαίνει μείωση της ακαμψίας και των πόνων των αρθρώσεων και φυσικά μείωση του άγχους, καθώς το πιλάτες και η γιόγκα εστιάζουν στην αναπνοή και στη συγκέντρωση της προσοχής.
Η ομάδα της Physiomed αποτελείται από έμπειρους και ενημερωμένους φυσικοθεραπευτές, που μπορούν να σας παρέχουν ολοκληρωμένες και κορυφαίες υπηρεσίες για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας.
Στη Physiomed διαθέτουμε υπερσύγχρονο εξοπλισμό και τεχνικές, ώστε να διασφαλίσουμε ότι κάθε ασθενής λαμβάνει το υψηλότερο επίπεδο φροντίδας.
Κλείστε τώρα ένα ραντεβού μαζί μας και επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες του άρτια καταρτισμένου προσωπικού μας και νιώστε ξανά τις αρθρώσεις σας, υγιείς και λειτουργικές.
Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.
