Το φθινόπωρο έφτασε και μαζί με την αλλαγή της θερμοκρασίας και της διάθεσης, μπορεί να φέρει σημαντικές αλλαγές στην υγεία και στο σώμα μας, αν δεν φροντίσουμε να το θωρακίσουμε με τις σωστές συμβουλές και την στοχευμένη καθοδήγηση.
Θα παρουσιάσουμε λοιπόν, ορισμένες ιδέες και συμβουλές που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε την ευεξία, την υγεία και την ενεργητικότητα σας ακέραιες, παρά τις περιβαλλοντικές αλλαγές.
Το φθινόπωρο, είναι η κατεξοχήν εποχή που μπορεί να προκύψουν πολλά φυσιοθεραπευτικά θέματα, που συνήθως επηρεάζουν την καθημερινότητα μας. Λόγω της αλλαγής της θερμοκρασίας, αλλά και των ρυθμών μας, κυριαρχούν τα μυοσκελετικά προβλήματα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι όλων των ηλικιακών ομάδων, παραπονιούνται για πόνους στην πλάτη, στον αυχένα , στην μέση, στα γόνατα, κάτι που τους περιορίζει και τους δυσκολεύει. Ας τα δούμε λοιπόν, αναλυτικότερα.
Πόνος στις αρθρώσεις:
Η πτώση της θερμοκρασίας, αλλά και η αύξηση της υγρασίας, επηρεάζουν καθοριστικά τον πόνο στις αρθρώσεις προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία, δυσφορία και αίσθημα στενότητας.
Ο φυσικοθεραπευτής θα αξιολογήσει προσεκτικά την κατάσταση των αρθρώσεων, λαμβάνοντας το ιστορικό, τα συμπτώματα και τις ανάγκες σας και θα δημιουργήσει μια εξατομικευμένη θεραπεία. Είναι πιθανό, να προτείνει κάποιες θεραπευτικές ασκήσεις, ώστε να ενδυναμωθούν οι αρθρώσεις σας.
Επίσης, μπορεί να σας κατευθύνει σε ένα πρόγραμμα κινησιοθεραπείας, που θα βοηθήσει την κινητικότητα, την ευελιξία και την σταθερότητα των αρθρώσεων σας και θα μειώσει τον πόνο.
Πόνος στον αυχένα:
Η κακή στάση σώματος , οι ατελείωτες ώρες που περνάμε στην τηλεόραση, στις οθόνες και γενικά η καθιστική ζωή, μεγιστοποιούν τον αυχενικό πόνο και πολλές φορές τον καθιστούν αφόρητο στην καθημερινότητα πολλών ανθρώπων ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.
Ο φυσικοθεραπευτής λοιπόν, αφού αξιολογήσει την κάθε περίπτωση μεμονωμένα , θα υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία.
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει, είτε ασκήσεις ενδυνάμωσης και κινητοποίησης των μυών του αυχένα, είτε μασάζ και μεθόδους χειροπρακτικής και εκγύμνασης της πάσχουσας περιοχής.
Αντιμετώπιση αναπνευστικών προβλημάτων:
Ο ερχομός του φθινοπώρου, συχνά συνοδεύεται από ιώσεις και κρυολογήματα που μπορεί να δημιουργήσουν αναπνευστικά προβλήματα. Οι φυσικοθεραπευτές, μπορούν να προτείνουν ασκήσεις αναπνοής και τεχνικής αποσυμφόρησης, για να βελτιώσουν την αναπνευστική λειτουργία.
Επίσης, μπορεί να παρέχουν συμβουλές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας από ιούς και λοιμώξεις.
Αντιμετώπιση κατάθλιψης:
Το φθινόπωρο, η ηλιακή ακτινοβολία μειώνεται, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα στην ψυχολογία μας.
Ένας φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας ανακουφίσει από το άγχος και το στρες με τεχνικές αναπνοής, χαλάρωσης, μασάζ ή ακόμη και με ασκήσεις και δραστηριότητες που αυξάνουν την θετική ενέργεια και διάθεση.
Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα ένα ειδικό φυσικοθεραπευτή, ώστε να αξιολογήσει κατάλληλα την κάθε ξεχωριστή περίπτωση και να προτείνει ένα πρόγραμμα ανάλογο των αναγκών σας.
Στη Physiomed διαθέτουμε έμπειρο και καταρτισμένο προσωπικό, που θα σας κατευθύνει και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενεργητικότητα και την υγεία σας στο ακέραιο, κόντρα στην αλλαγή της εποχής.
Καλέστε τώρα στη Physiomed για συμβουλές και πληροφορίες, ώστε να ξεκινήσει το ταξίδι σας προς την ευεξία.
Περισσότερες πληροφορίες για τις υπηρεσίες μας μπορείτε να δείτε εδώ.
